热水泡手很解乏(贴身呵护) 等
热水泡手很解乏(贴身呵护)
走得累了乏了，用热水泡一下脚，顿时全身都会感到温暖，劳累也会随之而去。其实，不止是泡脚能解乏，经常用热水泡泡手，也能起到相似的效果。目前，在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的保健方法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，很适用于都市白领一族。
据介绍，摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。于是，他们就趁拍摄的空当，进行“手浴”。对于长时间埋首于案头工作，或天天面对电脑屏幕的白领来说，“手浴”也能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。
中国中医科学院杨力教授指出，人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。
, http://www.100md.com
杨力指出，其实“手浴”并不局限于寒冷的冬季，一年四季都可以做，尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老人来说，保健作用更加明显。因为“手浴”就可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。同时再配合“足浴”，效果会更好。
与足浴相比，“手浴”的方法更简单易行：接一盆热水，温度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。“手浴”时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲惫，也可在办公室浸泡一次。▲
(温思修)
, 百拇医药
中午整理一下办公桌
可让精力充沛，工作效率加快
春节7天长假刚刚过去，从懒散的假期到紧张的工作，不少人还没有完全适应，早上起不来，中午爱犯困，影响工作效率。这时，不妨试试台湾《康健》杂志给出的建议，没准儿就会改变。
对于上班族们来说，中午吃完午饭是一天中最难熬的时候，为了让下午的精力更充沛，你可以先闭上眼睛休息15—20分钟，然后整理一下杂乱的办公桌，把与下午工作无关的东西收起来，美国铁路公司董事长罗西曾经说过：“一个书桌上堆满了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手边待处理的一些，就会发现他的工作更容易些。这是提高工作效率和办公生活质量的第一步。”除了保证桌面的干净整洁外，还有一点就是固定物品的固定摆放，文件夹固定放在什么位置，记事本固定放在什么位置，这样一旦需要的时候就不会为了找到它们而手忙脚乱。
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这些事情做完了之后，如果你还有时间，可以去阳台或窗边晒一晒太阳，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明，阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。也可以出去走一走，有研究表明，10分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且让你感觉到充满活力。无论是工作遇到困难，还是在你有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会让你觉得心情舒畅了许多，也许会带来新的思路。▲
(孙 慧)
红茶包敷嘴唇防干裂
美国《预防》杂志推荐7个生活妙招
, 百拇医药
生活中我们难免会发生点意外，了解一些简单易行的生活常识，有助于及时处理意外。美国《预防》杂志最新载文，刊登急救专家梅丽莎·巴顿博士和李·本杰明博士总结出的“7个生活小妙招”，希望能对大家有所帮助。
1.按压止血。如果你一不小心被割伤了，血流不止，这时用干净的毛巾或纱布盖在伤口上，用手按压，血就能止住。
2.红茶包能治嘴唇干裂。在干裂嘴唇部位，用潮湿的红茶袋敷一敷，就能有所缓解。红茶中的单宁酸具有止血作用。
3.酒精洗手消毒液除菌。随身携带酒精洗手消毒液，在外卖小吃等多菌场所时，可方便清洁消毒双手，防止病菌感染。
4.阿司匹林能救命。阿司匹林不仅可以治疗头痛，还具有救命作用。如果出现心脏病症状，及时嚼一片阿司匹林，之后尽快去医院看急诊。
, 百拇医药
5.喷鼻剂快速止鼻血。冰敷可促使血管收缩，减少流血；左(右)鼻孔流血，举起右(左)手臂，数分钟后即可止血。如果家里有治疗鼻炎用的含有羟甲唑啉的喷鼻剂，可以用其喷鼻腔，然后捏住鼻子10分钟，可阻止流鼻血。
6.镊子清除伤口异物。如果发生器物扎伤或割伤，可用镊子清除伤口上的玻璃碴等异物，之后立即看医生。
7.创可贴缓解脚部起泡。如果在跑步、走路过程中脚部起泡，那么可以暂时贴上创可贴，感觉会更舒服。▲
(徐 澄)
家务健身减肥榜
, 百拇医药
一过完年，浩浩荡荡的减肥大军开始了“战斗”。据香港“大公网”报道，做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。
以60公斤体重的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量；拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量；扫地只要25分钟，就能消耗100卡的热量；超市或商场购物，只要逛33分钟，就能消耗100卡热量；上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能；下楼梯只要14分钟，同样可以消耗100卡热量；在家中阳台种植一些花草可以美化环境；而20分钟的园艺工作，比如浇水、修剪枝叶，也能帮你燃烧100卡的热量。▲
(魏 言)
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走得累了乏了，用热水泡一下脚，顿时全身都会感到温暖，劳累也会随之而去。其实，不止是泡脚能解乏，经常用热水泡泡手，也能起到相似的效果。目前，在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的保健方法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，很适用于都市白领一族。
据介绍，摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。于是，他们就趁拍摄的空当，进行“手浴”。对于长时间埋首于案头工作，或天天面对电脑屏幕的白领来说，“手浴”也能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。
中国中医科学院杨力教授指出，人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。
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杨力指出，其实“手浴”并不局限于寒冷的冬季，一年四季都可以做，尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老人来说，保健作用更加明显。因为“手浴”就可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。同时再配合“足浴”，效果会更好。
与足浴相比，“手浴”的方法更简单易行：接一盆热水，温度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。“手浴”时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲惫，也可在办公室浸泡一次。▲
(温思修)
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中午整理一下办公桌
可让精力充沛，工作效率加快
春节7天长假刚刚过去，从懒散的假期到紧张的工作，不少人还没有完全适应，早上起不来，中午爱犯困，影响工作效率。这时，不妨试试台湾《康健》杂志给出的建议，没准儿就会改变。
对于上班族们来说，中午吃完午饭是一天中最难熬的时候，为了让下午的精力更充沛，你可以先闭上眼睛休息15—20分钟，然后整理一下杂乱的办公桌，把与下午工作无关的东西收起来，美国铁路公司董事长罗西曾经说过：“一个书桌上堆满了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手边待处理的一些，就会发现他的工作更容易些。这是提高工作效率和办公生活质量的第一步。”除了保证桌面的干净整洁外，还有一点就是固定物品的固定摆放，文件夹固定放在什么位置，记事本固定放在什么位置，这样一旦需要的时候就不会为了找到它们而手忙脚乱。
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这些事情做完了之后，如果你还有时间，可以去阳台或窗边晒一晒太阳，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明，阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。也可以出去走一走，有研究表明，10分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且让你感觉到充满活力。无论是工作遇到困难，还是在你有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会让你觉得心情舒畅了许多，也许会带来新的思路。▲
(孙 慧)
红茶包敷嘴唇防干裂
美国《预防》杂志推荐7个生活妙招
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生活中我们难免会发生点意外，了解一些简单易行的生活常识，有助于及时处理意外。美国《预防》杂志最新载文，刊登急救专家梅丽莎·巴顿博士和李·本杰明博士总结出的“7个生活小妙招”，希望能对大家有所帮助。
1.按压止血。如果你一不小心被割伤了，血流不止，这时用干净的毛巾或纱布盖在伤口上，用手按压，血就能止住。
2.红茶包能治嘴唇干裂。在干裂嘴唇部位，用潮湿的红茶袋敷一敷，就能有所缓解。红茶中的单宁酸具有止血作用。
3.酒精洗手消毒液除菌。随身携带酒精洗手消毒液，在外卖小吃等多菌场所时，可方便清洁消毒双手，防止病菌感染。
4.阿司匹林能救命。阿司匹林不仅可以治疗头痛，还具有救命作用。如果出现心脏病症状，及时嚼一片阿司匹林，之后尽快去医院看急诊。
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5.喷鼻剂快速止鼻血。冰敷可促使血管收缩，减少流血；左(右)鼻孔流血，举起右(左)手臂，数分钟后即可止血。如果家里有治疗鼻炎用的含有羟甲唑啉的喷鼻剂，可以用其喷鼻腔，然后捏住鼻子10分钟，可阻止流鼻血。
6.镊子清除伤口异物。如果发生器物扎伤或割伤，可用镊子清除伤口上的玻璃碴等异物，之后立即看医生。
7.创可贴缓解脚部起泡。如果在跑步、走路过程中脚部起泡，那么可以暂时贴上创可贴，感觉会更舒服。▲
(徐 澄)
家务健身减肥榜
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一过完年，浩浩荡荡的减肥大军开始了“战斗”。据香港“大公网”报道，做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。
以60公斤体重的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量；拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量；扫地只要25分钟，就能消耗100卡的热量；超市或商场购物，只要逛33分钟，就能消耗100卡热量；上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能；下楼梯只要14分钟，同样可以消耗100卡热量；在家中阳台种植一些花草可以美化环境；而20分钟的园艺工作，比如浇水、修剪枝叶，也能帮你燃烧100卡的热量。▲
(魏 言)
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